Essentialsへのご参加
ありがとうございます！

あなたが生きやすくなるための
支援を精一杯します。
ぜひついてきてください。

さっそく最初のミッションです。
公式LINEで「最初のワーク」
の6文字を送ってください！

あなたに最適な『Essentials』の進め方
をお伝えし、
最短最速で理想へと導きます✨

1つ1つの小さな積み重ねをすることで
生きやすい思考に変えていきましょう。

必ず実践してください！

Essentialsは、ワークを通して自分自身や他人との関係（人間関係）を改善していくプログラムです。

• 人間関係を改善する基本となる「知識」
• それを実践するための「ワーク」
• 各ワークのポイントを解説した「振り返り」

これらがところどころに組み込んであります。

• 実践がとても重要になるので、ワークにはぜひ積極的に取り組んでくださいね。
• ポイントは”実践と修正の繰り返し”。振り返りまで含めてワークと考えましょう。

行動なくして結果は変わりません。
とりあえず手を動かしてみてください。

その積み重ねが必ず日常生活を変えることに繋がってきます！

Essentialsのサポート特典は以下の通りです。

• プログラムを進める上でのサポートは僕が全力で行っていきます。
• その他、LINEお悩み相談もプログラムに含まれています。

一緒に協力してストレスのない人生に変えていきましょう(^^)/

質問・提出・相談なども公式LINEへお送りください！

こんな感じでメッセージもらえれば、
僕が個別でお返事を返します！(^^)

日頃の悩みや相談などもOKなので
ぜひ遠慮なくどうぞ！

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Essentialsプログラムは
上の図に示したように
3つの柱に沿って進んでいきます。

最初に対人スキルを
知りたくなってしまうところですが、

まずは土台として
メンタルとマインドセットを
身につけることが重要となります。

焦らず基礎から
進めていきましょう(^^)/

以下では、それぞれについて
全体像となるロードマップを示しました。

コンテンツを進めるうえで
迷子になったらここに戻ってきてくださいね！

メンタル管理の柱1

基本的にはこのページを上から順番にこなしていけばOKですが、
迷子になったらこのロードマップに戻ってきてくださいね。

→　ロードマップ

メンタル管理の柱2

→　【知識】不安やストレスを手放すには？

【特典】コーピングレパートリー集

手っ取り早くストレスから
解放されるためのノウハウ集です！

ぜひ活用してみてください(^^)/

メンタル管理の柱3

→　【知識】シロクマ効果

メンタル管理の柱4

→　【知識】脳疲労について

メンタル管理の柱5

→　【ワーク】はじめての瞑想5ステップ

メンタル管理の柱6

→　【振り返り】瞑想のメリットと習慣化のコツ

メンタル管理の柱7

→　【知識】憂鬱感を生む最大の要因とは？

メンタル管理の柱8

→　【ワーク】やらされ感をなくす

メンタル管理の柱9

→　【振り返り】自分の本音を育てる

メンタル管理の柱10

→　【知識】感情コントロール力の重要性とは？

「スルースキル」＝「感情コントロールスキル」です！
穏やかな心を維持するためにも絶対に身につけましょう！

メンタル管理の柱11

→　【ワーク】感情のなぜなぜ分析

メンタル管理の柱12

→　【振り返り】※個別でFBします！

メンタル管理の柱13

→　【知識】依存先を増やすべき理由とは？

メンタル管理の柱14

→　【ワーク】あなたの依存先は？

メンタル管理の柱15

→　【振り返り】依存先を増やすコツ

メンタル管理の柱16

→　【知識】リフレーミング効果

メンタル管理の柱17

→　【ワーク】ベネフィット・ファインディング

メンタル管理の柱18

→　【振り返り】毎日1分で心が軽くなる言葉

メンタル管理の柱19

→　【知識】自分を責めてしまうあなたへ

メンタル管理の柱20

→　【ワーク】セルフ・コンパッションの入り口

メンタル管理の柱21

→　【振り返り】セルフ・コンパッション

マインドセットの柱1

→　マインドセットとは？

マインドセットの柱2

→　【知識】人間関係を崩壊させる「バイアス」

マインドセットの柱3

→　【ワーク】7つのコラム法

マインドセットの柱4

→　【振り返り】ABC理論と認知修正

マインドセットの柱5

→　【知識】「人付き合い上手」の正体とは？

マインドセットの柱6

→　【ワーク】不要な人間関係を切る5ステップ

マインドセットの柱7

→　【振り返り】不要な人間関係の見極め方

マインドセットの柱8

→　【知識】不満をプラスに変える3つの選択

マインドセットの柱9

→　【ワーク】不満をプラスに変える3つの選択

マインドセットの柱10

→　【振り返り】「3つの選択」フローチャート

【特典】人付き合いの基礎
〜関わるべき人の正しい見極め方〜

マインドセットの柱11

→　【ワーク】理想の人間関係の見つけ方

マインドセットの柱12

→　【振り返り】理想の人間関係の見つけ方

マインドセットの柱13

→　【ワーク】「自信がない」という人へ

マインドセットの柱14

→　【振り返り】持つべき「本当の自信」とは？

マインドセットの柱15

→　【知識】コア・パーソナル・プロジェクト

マインドセットの柱16

→　【ワーク】コア・パーソナル・プロジェクト

マインドセットの柱17

→　【振り返り】コア・パーソナル・プロジェクト

マインドセットの柱18

→　【知識】「期待に応える」って良いこと？

マインドセットの柱19

→　【ワーク】期待と向き合う

マインドセットの柱20

→　【振り返り】「期待に応える」の正しい方法

マインドセットの柱21

→　【知識】選択理論

マインドセットの柱22

→　【ワーク】選択理論

マインドセットの柱23

→　【振り返り】選択理論

対人スキルの柱1

→　”人間関係”の前に”人間”を理解しよう

対人スキルの柱2

→　ラポール形成

対人スキルの柱3

→　『肯定』と『同調/共感』の違いとは？

対人スキルの柱4

→　『ソーシャルスタイル理論』の4タイプ

対人スキルの柱5

→　【ワーク付き】あなたの上司はどのタイプ？

※結果を公式LINEまでお送りください！
以降の進め方をフィードバックします！

対人スキルの柱6

→　ドライビングタイプの取扱説明書

対人スキルの柱7

→　エクスプレッシブタイプの取扱説明書

対人スキルの柱8

→　アナリティカルタイプの取扱説明書

対人スキルの柱9

→　エミアブルタイプの取扱説明書

対人スキルの柱10

→　“聞き上手”に関する致命的な勘違いとは？

対人スキルの柱11

→　対ドライビングタイプの正しい傾聴法

対人スキルの柱12

→　対エクスプレッシブタイプの正しい傾聴法

対人スキルの柱13

→　対アナリティカルタイプの正しい傾聴法

対人スキルの柱14

→　対エミアブルタイプの正しい傾聴法

対人スキルの柱15

→　上司に好かれる質問スキルの極意とは？

対人スキルの柱16

→　ドライビングタイプへの正しい質問法

対人スキルの柱17

→　エクスプレッシブタイプへの正しい質問法

対人スキルの柱18

→　アナリティカルタイプへの正しい質問法

対人スキルの柱19

→　エミアブルタイプへの正しい質問法

対人スキルの柱20

→　雑談が楽になるフォローアップクエスチョン

対人スキルの柱21

→　情報質問と感情質問

対人スキルの柱22

→　話を無限に広げる3D会話テクニック

対人スキルの柱23

→　習慣化の王様『if-thenルール』の極意

個別でお伝えします！

お気軽にご相談ください(^^)/